1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]
ja tylko dorzuce ze jesli myslisz o odzywkach to ajpierw trzymaj diete a pozniej sie za nie zabieraj a skoro mowisz ze tak jest to polecam ci zamiast bialka jakiegos gainera - 100zl miesiecznie powinno ci starczyc w zupelnosci, a na razie da on lespze efekty (wedlug mnie) niz bialko. 3000kg kosztuja okolo 80-90zl i powinno ci to starczyc na [...]
ktore bialko jest lepsze jako uzupelnienie diety system protein 80 wpc ostrovia 80 te drugie jest tansze.uzywalem do tej pory pierwszego ale wpc jest wiecej i taniej.wiec niewiem Zmieniony przez - staryfacet w dniu 2010-05-13 18:53:06
[...] ale tak miało byc. Słaba pompa bo cieżary niewielkie, mimo że tempo dośc szybkie. Calośc zajeła mi nieco ponad 65 minut. Po siłce leucyna, ester cell maxx i czekam na zarcie. Kurczak oczywiscie i młode ziemniaki, oliwka i pomidory. Dalej białko i w kimę. W środę już zestaw B i 10 - tki.. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-28 21:12:57
[...] ze łatwo nie będzie. ledwo chodziłem. Garg troszkę siły jednak chyba daje, widać po klatce na skosie. waga oscyluje w granicach 94 - 94.3 kg jeść mi sie jednak już nie chce, białko sie kończy, zamówię ze sklepu sfd jakieś. generalnie ostatnie 2 treningi odebrały mi chęci na dalsze zmagania z siłownią, na szczęście jutro lajtowy trening, czyli [...]
[...] WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej lecial 1 g raz tren raz [...]
[...] Toyota we Francji, a nie Japonii, więc co jest w danej odżywce i skąd - tego nie wiemy. Może dojść do paradoksu, gdzie półprodukt do Treca jest z USA, a produkt z USA ma białko chińskie. Szczególnie, iż - nie ma co się łudzić - aby produkt USA był konkurencyjny w PL musi być z dolnej... bardzo dolnej półki. Tam ceny są ciutek inne, a po [...]
o tej probce juz tyle razy pisalem , dalem ja kolezance zjadla w pracy przy mnie i mowila ze czuje pobudzenie lepsze i tyle... ========================================================================== ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi 40kg*12 - 46*8 - 50*6 - 55*4 (do ostatniej przyszedl brat i mi pomogl) -unoszenie hantli bokiem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalezione w internecie na temat wartości odżywczych ziemniaka : Wartość energetyczna w 100 g: 80,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 16,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,10 g
[...] 904 Sok cytrynowy 15 II śniadanie (2x ten posiłek) 531 Chleb żytni razowy 100 51 Ser twarogowy półtłusty 20 1505 Płatki sojowe 15 Obiad (nie da rady więcej ryby - białko mam już na 110%) 521 Ryż brązowy 80 311 Pstrąg strumieniowy, świeży 50 1121 Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 100 Podwieczorek (podobny do obiadu) [...]
Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]
[...] 80-100-120-130 - łydki 2s - uginanie sztangi łamanej 3s Dieta: - omlet - makaron durum + kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - razowiec z warzywami i jakas wędlina xd - białko - twaróg z orzechami 15.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - omlet z bananem - tortille lc z kura i warzywami - razowiec z serem, kura i warzywami - sałatka z feta [...]
Czy przyjmowanie 80g białka z odzywki w jednej porcji na snaidanie nie wpłynie na moje zdrowie?(dieta low carb). Mam 4 posiłki w ciągu dnia. W drugim posiłku twaróg, 3 i 4 białko z kurczaka. Osobiście, nie sądzę by to miało jakieś konsekwencje, gdyby bilans białka dzień w dzień był ponad twoją normę to mogłoby ci zaszkodzić, a w jednym posiłku 80 [...]
[...] (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 gram na 10 kg masy ciała Przed i Po Treningu jak Zwykłe Aminokwasy To DO Posiłków ubogich w białko, odrazu po treningu, z rana 3-6 gramów to porcja L-Karnityna - Ciezko poczuc ten suplement niby zwieksza złuzycie energi z tłuszczu itp. ale duże dawki sa tego [...]
Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek) Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i [...]
[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 240 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, warzywa, 100 g lodów białkowo-śmietankowych 880 kcal/ 74 B/ 86 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/2/22/76acc44834fc43eabac932675c582068.jpg 3. 200 g pręgi wołowej, 100 g karkówki, warzywa 517 kcal/ 63 B/ [...]